難易度の高いヨガポーズ名とどういう症状に効くかの一覧、漫画紹介動画、どうせ運動やストレッチするならこれを


ヨガを実践して健康になろう、という解説動画です。

セリフ:台本

初心者には少し難しいけど健康的になるヨガポーズ一覧とその効果、効能


初心者には少し難しいヨガポーズ一覧とその効果


パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ

効果:腰痛緩和 便秘解消 坐骨神経痛に効く



ヴルシュチカアサナ(サソリのポーズ)
効果:全身の筋力やバランス感覚のアップ、特に骨盤、背中、肩、胸を強化


・パリヴリッタ ハスタ パダングシュターサナ
効果:お腹や脚の引き締め、下半身強化


・カカアサナ(カラスのポーズ)
効果:二の腕や肩の引き締め、呼吸能力を高める


・パリヴルッタ・ジャーヌシールシャーサナ
効果:股関節、もも裏、肩などのストレッチ、便秘改善や消化促進


・マリッチアーサナA(賢者のポーズA)
効果:お腹の引き締め、消化不良、便秘改善、腹部マッサージ


・ブジャピダーサナ
効果:腕、手首、体幹の強化、お腹の脂肪燃焼、バランス感覚向上、集中力向上


・アシュタヴァクラーサナ(八曲がりのポーズ)
効果:手首と両腕の強化、腹筋の調整


・スヴァルガ ドゥヴィジャーサナ(極楽鳥のポーズ)
効果:血流・リンパの流れがよくなる、姿勢改善、ヒップアップ


・これらのヨガで関節と筋肉の柔軟性を高めればとても健康になる
まだいけるでしょ?
息ができない・・・


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