難易度の高いヨガポーズ名とどういう症状に効くかの一覧、漫画紹介動画、どうせ運動やストレッチするならこれを

ヨガを実践して健康になろう、という解説動画です。

セリフ：台本

初心者には少し難しいけど健康的になるヨガポーズ一覧とその効果、効能

初心者には少し難しいヨガポーズ一覧とその効果

パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ

効果：腰痛緩和 便秘解消 坐骨神経痛に効く

ヴルシュチカアサナ（サソリのポーズ）

効果：全身の筋力やバランス感覚のアップ、特に骨盤、背中、肩、胸を強化

・パリヴリッタ ハスタ パダングシュターサナ

効果：お腹や脚の引き締め、下半身強化

・カカアサナ（カラスのポーズ）

効果：二の腕や肩の引き締め、呼吸能力を高める

・パリヴルッタ・ジャーヌシールシャーサナ

効果：股関節、もも裏、肩などのストレッチ、便秘改善や消化促進

・マリッチアーサナA（賢者のポーズA）

効果：お腹の引き締め、消化不良、便秘改善、腹部マッサージ

・ブジャピダーサナ

効果：腕、手首、体幹の強化、お腹の脂肪燃焼、バランス感覚向上、集中力向上

・アシュタヴァクラーサナ（八曲がりのポーズ）

効果：手首と両腕の強化、腹筋の調整

・スヴァルガ ドゥヴィジャーサナ（極楽鳥のポーズ）

効果：血流・リンパの流れがよくなる、姿勢改善、ヒップアップ

・これらのヨガで関節と筋肉の柔軟性を高めればとても健康になる

まだいけるでしょ？

息ができない・・・